Sebagai orang tua yang berencana berenang dengan balita, kita sering khawatir anak-anak kita tidak mendapatkan semua nutrisi yang mereka butuhkan. Saat Anda berenang dengan balita, Anda perlu tahu bahwa Anda memberi mereka semua kelompok makanan yang diperlukan. Pada artikel ini kita akan membahas makanan bertenaga sempurna yang bisa Anda makan sebelum berenang bersama balita. Kami juga menyediakan daftar ide untuk memasukkan makanan ini ke dalam rencana makan harian Anda untuk balita Anda.
Alpukat: Alpukat mengandung lemak tak jenuh tunggal yang sehat yang bagus untuk jantung. Mereka penuh dengan folat, serat dan Vitamin A dan C. Alpukat adalah makanan super sehat untuk balita. Anda bisa menyajikan potongan alpukat di atas sandwich atau membuat saus untuk mereka seperti guacamole. Itu benar-benar tergantung pada apakah anak Anda menyukai makanan yang luar biasa ini atau tidak.
Smoothie Buah: Smoothie buah adalah salah satu cara termudah untuk memasukkan banyak kebaikan menjadi satu gelas yang lezat. Hal yang luar biasa tentang smoothie buah adalah jika Anda melakukannya dengan benar, Anda bahkan dapat bersembunyi di beberapa sayuran di sana-sini. Anda dapat menemukan ratusan resep di internet. Beberapa buah terbaik untuk digunakan dalam smoothie adalah: raspberry, stroberi, pisang, blueberry, dan ceri.
Selai Kacang: Selai kacang merupakan favorit anak-anak, terutama pada roti. Ini luar biasa karena selai kacang dikenal tinggi protein. Selai kacang juga memiliki vitamin B, mineral (kalium dan magnesium) dan serat. Ada jumlah lemak yang tinggi tetapi umumnya lemak tak jenuh tunggal yang merupakan jenis yang sehat. Anda selalu bisa mengoleskan selai kacang pada sepotong roti dengan buah (alih-alih menggunakan selai). Balita menyukai suguhan ini!
Kacang: Kacang yang cukup lucu memberikan banyak serat mengingat ukurannya yang kecil. Mereka juga dikemas dengan protein dan zat besi. Kacang sangat serbaguna dan Anda dapat menemukan banyak resep ramah anak yang memasukkan kacang ini ke dalam makanan anak Anda.
Telur: Telur sangat sehat untuk anak Anda. Mereka tinggi protein dan mengandung kolin. Kolin telah membangun neurotransmitter asetilkolin. Bahan kimia ini membantu dengan memori dan kontrol otot. Telur sangat mudah dimasukkan ke dalam makanan. Anda bisa memasaknya sendiri (telur orak-arik atau telur dadar) atau Anda bisa memasukkannya ke dalam hidangan. Telur juga rendah kalori.
Kelima makanan bertenaga ini sangat cocok untuk Anda santap sebelum berenang bersama balita Anda.